Foi-se a época em que o boxe era considerado um esporte masculino. Nos últimos anos, ele tem sido muito procurado pelas mulheres, pois além de queimar calorias, os golpes praticados ajudam a modelar a silhueta, deixando as meninas com o corpo em dia e com gás e disposição para as atividades do dia a dia.
Fôlego, coordenação motora, raciocínio, inteligência e tática são apenas alguns dos benefícios do esporte. Mas acima de qualquer coisa a vontade é fundamental para a prática do boxe. Por isso ele é recomendado para quem quer espantar a preguiça!
As aulas costumam ser divididas em rounds, três minutos de atividades e um de descanso. A sequência é simples: alongamento, alguns rounds pulando corda, intercalados por flexões e abdominais, mais alguns minutos treinando golpes nos sacos e pelo menos três de sparring (golpear um atleta enquanto ele apenas se defende) em cima do ringue.
Descontar todo o estresse do dia-a-dia no saco de pancadas é inclusive recomendado por psicólogos. Pois é, não há nada melhor do que colocar todos os problemas para fora com sequências de “cruzados” e “diretos”.
O boxe trabalha todos os músculos do corpo. Além dos braços, que estão em constante movimento, as pernas também não param. Cada golpe é acompanhado de uma passada ou uma esquiva (capacidade de desvio do golpe do oponente).
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| A atriz Hilary Swank |
Um grande exemplo de ganho de um corpo exuberante, foi o da atriz Hilary Swank no filme “menina de ouro” dirigido por Clint Eastwood. Para as gravações a atriz caiu de cabeça nos treinos e o resultado não podia ser diferente. A atriz teve apenas três meses para se preparar para o filme e colocou em prática os ensinamentos do esporte para adquirir um corpão de causar inveja em muita atriz consagrada pelos seus belos corpos em holywood.
Nem precisa ressaltar mais os benefícios da atividade, mas fica a dica para as mulheres que ainda tenham receio de machucar o rosto, ou sejam muito femininas. A proteção sempre vem em primeiro lugar na prática do boxe.
Uma aluna é capaz de queimar cerca de 1.500 calorias, o triplo de um treino de corrida ou musculação. Isso sem contar o charme das roupas. As luvas coloridas e os shorts personalizados deixam as mulheres ainda mais empolgadas para a prática do esporte. E se você está pensando que existe uma idade, se enganou... o boxe pode ser praticado dos 8 aos 80 anos. Então meninas o que acham de perder um pouco de peso e manter a forma no boxe.
Pequeno glossário do boxe
Jab: golpe com a mão da frente (tanto faz se a direita ou esquerda) depende da base.
Direto: golpe com a mão que vem de trás (golpe potente)
Cruzado: golpe onde se bate na parte lateral da cabeça
Upper cut: golpe que atinge o queixo do adversário de baixo para cima (Gancho)
Swing: golpe onde a mão vem de trás, sobe e desce para atingir o adversário
Sombra: treino no espelho ou em dupla só que sem o contato físico
Sparring ou Fazer Luvas: treinar com um colega no ringue
Jab: golpe com a mão da frente (tanto faz se a direita ou esquerda) depende da base.
Direto: golpe com a mão que vem de trás (golpe potente)
Cruzado: golpe onde se bate na parte lateral da cabeça
Upper cut: golpe que atinge o queixo do adversário de baixo para cima (Gancho)
Swing: golpe onde a mão vem de trás, sobe e desce para atingir o adversário
Sombra: treino no espelho ou em dupla só que sem o contato físico
Sparring ou Fazer Luvas: treinar com um colega no ringue
Pra quem é de Campina Grande/PB fica a dica...
(83) 9963-9512
